Meny
Återkommenade migrän eller huvudvärk kan göra det väldigt svårt att hantera vardagen och det är inte alltid man har energin till att hinna med det man egentligen skulle vilja. Vi erbjuder kurser och behandlingar inom migränyoga på Gärdet där du får verktyg som kan hjälpa att minska smärtan eller i vissa fall ta bort den helt. Vi erbjuder bland annat:
Återkommande spänningshuvudvärk och migrän har sällan en snabb och enkel lösning. Många som har börjat med migränyoga har dock upplev någon form av förbättring. Enligt den ayurvediska läkaren Unnikrishnan upplever cirka 85% av personer som lider av svår huvudvärk eller migrän en tydlig förbättring genom att göra regelbundna yogaövningar. Resterande 15% behöver komplettera med ytterligare behandling. Jag har undervisat i Huvudvärksprogrammet och sett ett återkommande mönster: De som engagerar sig fullt ut i yogan och gör sina övningar varje dag samt ger den tid att verka, märker oftast en stor skillnad. Det behöver inte ta lång tid utan en insants på 25 minuter om dagen under 4 månader är allt som krävs. Du behöver inte hålla några fasta tider utan det viktiga är att du gör övningarna varje dag oavsett tid. För att underlätta följer alltid ljudfiler med i form av CD eller mp3, där du guidas steg för steg genom övningarna.
Under kursen fokuserar vi på att lindra och förebygga olika typer av huvudvärk genom yogapass, anpassade övningar och meditationer. Vi går även igenom den ayurvediska synen på huvudvärk där vi bland annat lär oss förstå olika huvudvärksmönster och migräntyper ur ett ayurvediskt perspektiv.
Vi integrerar också aktuell forskning om huvudvärk i undervisningen och deltagarna får göra ett ayurvediskt test för att ta reda på sin personliga grundkonstitution för att se hur det påverkar just din huvudvärk. Detta hjälper dig att få en djupare förståelse för hur din unika balans påverkar huvudvärken och hur du kan hantera smärtan på ett mer individanpassat sätt.
Kursen i migränyoga på Gärdet erbjuds i olika format: terminskurser, helgkurser, kvällsworkshops eller individuella sessioner beroende på vad som passar dig bäst.
Utöver yogan erbjuder vi även ayurvediska konsultationer och flera former av massage.
Som medlem i någon av Huvudvärksförbundets lokalföreningar får du 10 % rabatt på våra helg- och terminskurser.
• 10 kvällar i grupp samt en ayurvedisk hälsorådgivning. Vi ses vid varje tillfälle i 90 minuter. Mer information här!
• Lördag och söndag i grupp. Ges på olika ställen i landet. Mer information här!
• Vardagskvällar 3 timmar eller dagtid helg 5 timmar. Ges på olika ställen i landet. Mer information här!
• Första mötet 90 minuter. (950 kr)
• Uppföljning 45 minuter. (500 kr)
Kämpar du med återkommande huvudvärk, spänningshuvudvärk eller migrän? För många kan det kännas hopplöst efter att ha testat flera metoder utan resultat. Då kan migränyoga vara ett alternativ värt att utforska.
Vår kurs i migränyoga på Gärdet erbjuder ett helhetsgrepp där du får lära dig att arbeta med kroppen snarare än mot den. Genom mjuka yogapositioner, medveten andning och avslappningsövningar får du verktyg för att förebygga och hantera smärta på ett hållbart sätt.
Under kursens gång fokuserar vi bland annat på att minska stress, balansera nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten vilket är några faktorer som ofta är nära kopplade till migrän och andra typer av huvudvärk. Du får med dig praktiska tekniker som du kan använda i din vardag för att förebygga framtida anfall och kunna hantera smärtan.
En av de främsta fördelarna med migränyoga är att många upplever en tydlig lindring av sina symtom och i vissa fall försvinner huvudvärken helt. Genom att integrera särskilt anpassade yogapositioner, medveten andning och avslappning, kan yogan ge en långsiktig effekt på hälsan.
Här är några vanliga effekter som många brukar märka:
Dessa faktorer samverkar med varandra. Som exempel påverkar stress både andning och blodflöde, vilket i sin tur kan trigga migrän. Därför fokuserar vår migränyoga på Gärdet på att skapa balans i hela systemet snarare än att bara behandla symtomen.
Vi erbjuder både behandlingar och kurser inom migränyoga i Gärdet, Östermalm, Lidingö och övriga Stockholmsområdet.