Meny
Kursen ges i form av 3 dagar.
Kursen riktar sig till dig som är yogalärare och vill börja hålla kurser för personer som lider av migrän och annan huvudvärk. Du utbildas i trestegsmetoden mot huvudvärk som innehåller yoga, mental träning och livsplanering. Kurslitteraturen Per Söders nya bok ”Leva utan migrän” samt cd-skivorna ”Mgränyoga” 1 & 2, ingår i kursavgiften.
Per Söder har ägnat större delen av sitt liv åt huvudvärk med migrän. Först drygt 40 år med egen huvudvärk och sedan de senaste 20 åren som yogautövare och instruktör fri från migrän. Han har utbildat ett hundratal yogainstruktörer i yoga mot huvudvärk och migrän. Efter denna tredagarsutbildning kan du själv börja hjälpa dina kurdeltagare och klienter att bli av med sin huvudvärk.
Per har en bakgrund som gymnasielärare, filmare och hotelldirektör. Idag yogar han på heltid. Under sommaren 2021 kom hans nya bok Leva utan migrän – en handbok för dig med huvudvärk.
Kursinnehåll
Yoga och Ayurveda mot huvudvärk och migrän
Tre dagars utbildning för yogalärare i trestegsmetoden.
Dag 1. Första steget – kroppen.
09.00. Introduktion
YOGAÖVNING: Långa djupa andetag i dödsstilla position (sid 19-21 i boken)
Deltagarpresentation.
YOGAPASS: Det lilla ryggpasset (sid 26 i boken).
12.00 Lunch
Vad är huvudvärk? Triggertrappa och smärttröskel.
Resan till ett liv fritt från migrän.
13.00. De tre stegen: kroppen – sinnet – levnadsvanorna.
YOGAÖVNING: Axelrullning (sid 109 i boken).
Stående uppvärmning.
Den terapeutiska yogan.
Migrängeneratorn.
YOGAÖVNING: Hypofysövningen.
LÄXA: Det lilla ryggpasset
16.30. Avslutning.
Dag 2. Andra steget – sinnet.
09.00. Start.
ÖVNING: Hara health exercises – varva ner nervsystemet (pdf).
Delning av erfarenheter av läxan.
ANDNINGSÖVNING: Sitali-andning (sid 110 i boken).
Andningen och huvudvärk.
YOGAPASS: Grundläggande andningsmeditation sid 36 i boken).
12.00 Lunch
13.00. Start.
MEDITATION: Meditation mot smärta (sid 48 i boken).
Sömn och huvudvärk.
YOGAPASS: Ökat blodflöde till hjärnan (sid 42 i boken).
LÄXA: Ökat blodflöde till hjärnan
16.30. Avslutning.
Dag 3. Tredje steget – levnadsvanorna.
09.00. Start
YOGAÖVNING: Långa djupa andetag i dödsstilla position (sid 19-21 i boken)
Delning av erfarenheter av läxan
Online föreläsning med Dr Unni.
Ayurvedans grunder.
YOGAÖVNING: De fyra elementen (pdf).
Ayurvedatestet.
12.00 Lunch
13.00.
Huskurer mot huvudvärk.
Vad som utlöser huvudvärk.
Olika typer av huvudvärk enligt ayurveda.
Att arbeta med yoga och ayurveda mot huvudvärk.
YOGAÖVNING: Hypofysövningen mot huvudvärk (sid 106 i boken).
16.30. Avslutning.